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標題
減肥有什麼秘訣和方法?
問題
1.減肥吃什麼東西會比較有效?(每天只吃滷味的冬粉呢?)2.有什麼樣吃的方法?3.我想要瘦肚子&大腿&小腿有什麼方法?4.一天水要喝多少呢?5.可以在半年內瘦30KG嗎??
最佳解答
正常的話,最好的減肥就是運動加快走或游泳,不跑步好,用快走的方式每天走半個小時至ㄧ個小時再加上飲食的控制,晚上吃些清淡的食物,晚上不要吃澱粉,效果會更好,其實有些營養的代餐也不錯,低熱量高營養,比較不容易胖,低熱量的晚餐(最好多吃青菜,少吃油炸) 有一本書您可以參考看看,叫"一定瘦",要在博客來網路書局就買得到了..我覺得裡面有些觀念還不錯..
其他答案
感覺很多人是來廣告的~~~~減肥時的飲食控制不宜過於嚴苛以免偶爾破戒時會一發不可收拾喔^^減肥最重要的還是要營養均衡,不然身體很容易出問題而且只要回復正常飲食,容易胖得比之前減得還多(就是所謂"溜溜球效應")!!建議你吃早餐跟午餐,晚餐吃少少宵夜千萬不能吃，再配合一些運動一周可能可以瘦1公斤飯前先喝湯再吃青菜,再吃肉,最後在吃飯,細嚼慢嚥熱量控制是最好最健康的減肥法,加上有氧運動(例如慢跑30分鐘,或是快走1小時,爬樓梯的效果最大..但是太過量爬樓梯對膝蓋並不好)飲食上應注意~~少吃澱粉類食物,例如:米飯麵食麵包(但不是完全不吃,一天吃2.3小碗飯是可以接受的，長期沒吃澱粉易有憂鬱傾向)多吃青菜(儘量用川燙勿用炒的,覺得沒味道可以加一點香油或是醬油)吃水果要選擇(可吃芭樂蘋果類。勿吃西瓜、香蕉、奇異果、酪梨等,別打成汁當成果汁飲用)肉類適量吃(例如中餐的肉類吃半隻雞腿就好)別吃油炸類以及濃湯或是火鍋的湯底...少喝飲料或是優酪乳(因為都是糖份居多),多喝水(一天至少2000~3000c.c.)別喝酒(酒可是有液體麵包的稱號,熱量很高)●紙片人的真心叮嚀:減肥要有耐心^^找到一個可行的方法就必須有恆心的給自己跟身體一段時間一定可以看到效果的....(沒有減不掉的肥肉除非妳用錯了方法!!!!)參考資料：自己的經驗^^盡量別熬夜是因為.我們人體在晚上22:00~03:00的新陳代謝是最快的時候喔~~但是大夜班的人..也是莫法度的事.畢竟是工作只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦只要記住3個原則1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類:不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決..參考資料：◎●減肥達人老師+暴瘦下來的我=經驗分享●◎..========================可以吃魚油。我前３個月約８０ｋｇ以上～穿２ＸＬ現在６６ＫＧ．．穿ＸＬ小１號哩．．脾酒度便有４塊肌．．我不是做廣告的～也不會叫你買那些的．因為我只是普通忙碌的上班族．因我也不是靠那些瘦下來的．．而且都太貴我也買不起．．．我也完全沒有運動．．因為我滿懶的．．說謊天打雷劈．．有空可以ＭＡＩＬ問我．只想和大家分享而已．．參考資料：自己哩赫~~我從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差食量大的人滿有效的~就買來吃看看~結果還真的瘦了~我是早午餐都吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服~一方面是價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的~然後又不用吞很多顆~一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~歡迎寫信給我~有空就會回ㄛ1.減肥吃什麼東西會比較有效?(每天只吃滷味的冬粉呢?)減肥是看你的運動量.不是看吃多少2.有什麼樣吃的方法?沒有3.我想要瘦肚子&大腿&小腿有什麼方法?每天努力運動.如果要瘦的快.運動時間要加強.例如一天運動8~12小時4.一天水要喝多少呢?不要太多.適可而止5.可以在半年內瘦30KG嗎??2009-12-1404:11:24補充：半年瘦30公斤應該不行吧瘦太快對身體不好還有復胖機率會變高
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